中國體育教練員在體育課訓(xùn)練中起著激勵(lì)和引導(dǎo)學(xué)生的重要作用。在籃球訓(xùn)練中，籃球胸前傳球是比較難完成的一個(gè)動作，也是最容易出錯(cuò)的一個(gè)動作，這就需要我們的體育教練員們充分做好備課準(zhǔn)備，整理出一套完美的聯(lián)系方法。

　　摘要：籃球胸前傳球在進(jìn)行籃球比賽過程發(fā)揮著重要的作用。因此，本文針對籃球雙手胸前傳球訓(xùn)練展開論述，首先要做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作，接著分析了進(jìn)行籃球雙手胸前傳球的過程，最后提出了有效進(jìn)行雙手胸前傳球的訓(xùn)練方法。

　　關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練,雙手胸前接球,訓(xùn)練方式

　　教師在進(jìn)行籃球雙手胸前傳球教學(xué)的目的是讓學(xué)生初步體會籃球基本的技術(shù)動作要領(lǐng)，掌握原地運(yùn)球和雙手胸前傳球接球的動作方法和要領(lǐng)，為以后進(jìn)行籃球教學(xué)奠定良好的基礎(chǔ)。下面就如何做好籃球雙手胸前傳球的訓(xùn)練展開論述。

　　一、要做好訓(xùn)練前準(zhǔn)備工作

　　在開始進(jìn)行籃球教學(xué)之前，教師要組織學(xué)生進(jìn)行慢跑的熱身活動，然后站好一定的隊(duì)形，練習(xí)持球操，具體包括持球振臂、持球轉(zhuǎn)體、持球腹背以及持球壓腿等動作，保證學(xué)生能夠充分活動開身體。在進(jìn)行準(zhǔn)備活動過程中，教師要進(jìn)行認(rèn)真監(jiān)督，保證每個(gè)學(xué)生能夠認(rèn)真練習(xí)，控制好籃球，盡量減少失誤的次數(shù)。

　　二、雙手胸前傳球訓(xùn)練

　　體育教師可以把學(xué)生分成兩人一組，在進(jìn)行自主練習(xí)過程中不斷發(fā)現(xiàn)問題，同時(shí)教師要進(jìn)行全場巡查，對學(xué)生存在的問題進(jìn)行糾正，避免出現(xiàn)錯(cuò)誤的技術(shù)動作。教師在組織學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練后，要對學(xué)生普遍的錯(cuò)誤進(jìn)行集中的點(diǎn)評，然后對正確的技術(shù)動作進(jìn)行詳細(xì)的講解，保證每個(gè)學(xué)生能夠聽懂掌握。另外，教師還可以請做得比較的學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖痉�，做好具體的傳球和接球的動作要領(lǐng)。

　　(一)傳球訓(xùn)練。在進(jìn)行站位講解過程中，兩腳自然分開，雙膝微屈保證能夠蹬地發(fā)力;在持球過程中，持球者的雙手要自然展開，兩個(gè)拇指大致呈“八”字狀，雙手手掌要與籃球表面保持吻合，持球者手腕要自然放松，雙肘要自然彎曲，持球于在胸前;在傳球過程中，要做好蹬地、伸臂以及抖腕等基本動作，在把球傳出后，兩手呈現(xiàn)向外翻的形狀。

　　(二)接球訓(xùn)練。練習(xí)者兩腳要自然分開，眼睛集中在來球方向，同時(shí)兩臂要伸出適當(dāng)?shù)木嚯x，準(zhǔn)備迎接來球，兩拇指也要大致呈“八”字形狀;在接觸到籃球后，兩臂要向后緩沖籃球力量。

　　在進(jìn)行以上傳球和接球訓(xùn)練過程中，老師同時(shí)還要進(jìn)行必要的講解其中的注意事項(xiàng)，糾正出現(xiàn)的錯(cuò)誤動作;在練習(xí)迎面?zhèn)鹘忧蜻^程中，要強(qiáng)調(diào)學(xué)生練習(xí)的重點(diǎn)，對學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)錯(cuò)誤進(jìn)行重點(diǎn)講解。另外，針對有的學(xué)生還存在不規(guī)范或者錯(cuò)誤的動作要進(jìn)行重點(diǎn)的訓(xùn)練，同時(shí)要求他們增加練習(xí)的次數(shù)。

　　三、籃球雙手胸前傳球練習(xí)方法

　　為了提高教學(xué)效率，保證學(xué)生能夠盡快的掌握籃球技巧，體育教師在具體的課堂教學(xué)過程中要采用合理的教學(xué)訓(xùn)練方法。

　　第一種方法：原地模仿練習(xí)方法。就是把學(xué)生排列成縱橫兩隊(duì)，前后左右要間隔適當(dāng)?shù)木嚯x，然后隨著教師的口令或者哨聲進(jìn)行雙手胸前的徒手練習(xí)。具體的要求就是訓(xùn)練者的身體要保持直立，腿不能動，重點(diǎn)練習(xí)上肢傳接球。

　　第二種方法：原地持球翻腕練習(xí)。這種訓(xùn)練方法就是兩人一組，其中一個(gè)人手持籃球做翻腕動作，另個(gè)人進(jìn)行幫助，充分體會要領(lǐng)動作，在進(jìn)行訓(xùn)練過程中，練習(xí)者要保持身體直立，雙腿保持不動，充分體會原地雙手胸前的傳球翻腕動作。

　　第三種方法：原地對墻傳球訓(xùn)練方法。這種訓(xùn)練方法就是每個(gè)練習(xí)者每人持一球，在距離墻面一到兩米的距離進(jìn)行原地的雙球胸前的訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，要求練習(xí)者身體要微微向前傾，體會伸臂和翻腕撥指的動作。

　　第四種方法：原地自拋?zhàn)越忧蚓毩?xí)動作。這種練習(xí)的方法動作要領(lǐng)主要包括以下內(nèi)容，練習(xí)者每人一球，然后雙手持球向前進(jìn)行平舉，把球向上拋一定高度后，再接住籃球，教師在此過程中要檢查練習(xí)者的手型是否正確。要求練習(xí)者要雙腳自然分開，身體保持直立和平衡，在接球過程手臂要保持伸直，體育教師要檢查練習(xí)者的持球方法，并同時(shí)進(jìn)行合理的糾正。

　　第五種方法：原地傳接球練習(xí)方法。這種方法主要把學(xué)生分成兩人一組，然后進(jìn)行面對面的訓(xùn)練，距離要保持3到4米，主要訓(xùn)練學(xué)生的上下肢動作的協(xié)調(diào)和力量，保證采用正確的傳球方法，體會整個(gè)過程的完整動作。

　　第六種方法：原地三角和四角的傳球練習(xí)方法。教師可以根據(jù)學(xué)生數(shù)量把學(xué)生按三到五人進(jìn)行分組，站成三角形或者正方形，然后按照一定的次序依次進(jìn)行傳球，要求訓(xùn)練者要保持動作的連續(xù)性，保證上下肢協(xié)調(diào)配合。

　　第七種方法：迎面跑動傳接球練習(xí)方法。這種方法就是把學(xué)生把六七個(gè)人分為一組，然后分成兩個(gè)縱隊(duì)站立，距離保持4到6米，最后進(jìn)行相互之間的傳球，在傳完球之后，迅速跑到對方的排尾，主要鍛煉學(xué)生的傳球手法，保證協(xié)調(diào)準(zhǔn)確，保證在完成傳球后，能夠迅速啟動。

　　第八種方法：全場的二人跑動相互傳接球練習(xí)。這種方法就是分成兩人一組，然后相距3到5米，再進(jìn)行全場的全場的傳接球練習(xí)。在具體的訓(xùn)練過程中，要在側(cè)身跑動過程中，進(jìn)行傳接球練習(xí)，保證傳球方法準(zhǔn)確，協(xié)調(diào)好全身的動作。在進(jìn)行訓(xùn)練過程中，要注意一下幾種形式：一是傳球的手型是否準(zhǔn)確，有無合理的緩沖動作，在傳接球過程中，要放松臂和肘的關(guān)節(jié);同時(shí)手腕和手指也要保持放松，傳出的球要有力量;在練習(xí)過程中要保證整個(gè)動作的連貫性，上下肢動作要配合協(xié)調(diào)，控制相互之間傳球的速度和距離。

　　綜上所述，為了提高籃球教學(xué)質(zhì)量，保證學(xué)生能夠掌握籃球雙手胸前傳球基本技巧，教師要采用適當(dāng)?shù)姆椒ê褪侄芜M(jìn)行教學(xué)。

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