摘要：互聯(lián)網創(chuàng)業(yè)浪潮下，各類健身App層出不窮‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。本文結合學生身心發(fā)展特點，從健身軟件中選擇適合學生練習的訓練動作，通過手機錄屏及電腦后期制作視頻和音頻;利用體育課進行教學，組織學生在體育課、大課間和體育家庭作業(yè)等進行練習，豐富學生課內外鍛煉形式，增強學生體能素質‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。

　　關鍵詞：健身軟件;學生;體能素質操

　　《體育與健康課程標準》指出，積極開發(fā)利用課程資源是實施課程的重要組成部分‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。體育教師要善于開發(fā)利用身邊的課程資源，努力提升學生的體質健康水平。互聯(lián)網創(chuàng)業(yè)浪潮下，各類健身App層出不窮，筆者經常在家使用KEEP健身軟件鍛煉身體。

　　用戶可以根據自身需求選擇對應的健身方式，模仿視頻動作示范，聽從口令提示，在鼓舞人心的背景音樂和倒計時中完成訓練，訓練效果非常好。如何把軟件中適合學生的健身動作和練習方法教給學生呢?經過一段時間的實踐研究，筆者利用手機錄屏功能，再用電腦進行后期編輯，制作適合學生的高強度間歇體能素質操。教師可以根據不同水平段學生的需求，選擇適合學生的動作，制作成視頻和音頻，方便學生體育課、大課間、雨天室內操和家庭鍛煉。

　　1制作流程

　　1.1選擇動作

　　根據學生身心發(fā)展特點，結合各水平段教學內容，針對學生腿部力量較弱的實際情況，江蘇省南京市孝陵衛(wèi)初級中學選擇了大部分腿部動作。從各個訓練內容中挑選出前后交叉小跳、勾腿跳、合掌跳、開合跳、左右小跳、踮腳蹲跳、手助力深蹲、簡易burpee、高抬腿、俯身快速踮腳、快速原地縱跳、快速半蹲跳等動作。這些動作能有效地提高學生身體協(xié)調性，發(fā)展學生腿部力量。

　　1.2錄制視頻

　　1.2.1手機屏幕錄制視頻方法

　　(1)打開手機快捷開關錄屏，從狀態(tài)欄處向下滑動，打開通知面板，然后點擊啟動屏幕錄制。(2)按鍵錄屏，同時按住音量上鍵和電源鍵啟動錄屏。(3)停止屏幕錄制方法包括點擊狀態(tài)欄左上角的錄屏圖標，或同時按住音量上鍵和電源鍵。(4)下載Apowersoft安卓錄屏王，這是一款專門錄制安卓手機屏幕的App，具體操作流程，安裝程序后根據界面提示即可完成。

　　1.2.2注意事項

　　(1)屏幕錄制時，所有屏幕操作及聲音都會被錄制到視頻文件內。在錄屏過程中，撥打或接聽電話，屏幕錄制會自動結束。建議提前下載所有訓練視頻，打開飛行模式錄制，避免電話和消息提醒帶來的影響。錄制時對周邊環(huán)境的要求比較高，選擇在安靜房間內錄制視頻，防止錄到雜音，影響后期制作效果。

　　(2)手機自帶屏幕錄制功能只能錄制5min。因此，在錄制需要的內容時，需要提前計算好時間，錄制需要的動作。(3)關閉軟件自帶背景音樂。實踐發(fā)現(xiàn)，打開背景音樂錄制后播放雜音較大，效果不佳。因此在進入程序點擊開始訓練后，點擊右上角設置，關閉背景音樂，后期制作過程中再加入背景音樂。

　　1.3錄制視頻

　　打開KEEP，提前下載所需的訓練內容，啟動錄屏功能，然后選擇對應的訓練內容，調至橫屏模式，錄制時不需要的動作可以直接跳過。如遇到錄制時間到達5min，但是沒有錄完視頻，可以重新打開錄屏功能，退回到想要錄的動作即可。

　　1.4導出視頻和音頻

　　1.4.1進入手機圖庫，打開截屏錄屏文件夾，選中要導出的視頻點擊分享，選擇QQ發(fā)送到“我的電腦”。在電腦“我的手機”對話框中，選擇接收的視頻右擊，打開文件夾就可以復制所有發(fā)送的視頻。

　　1.4.2將手機用數(shù)據線連接電腦，手機界面彈出“是否允許訪問設備數(shù)據”界面，選擇“是，訪問數(shù)據”。電腦打開計算機進入手機內部存儲，在Pictures文件夾的Screenshots中選擇需要的視頻復制到電腦中備用。

　　1.4.3進入訓練，選擇音樂設置，使用曲庫音樂，試聽歌單里的音樂并下載。然后手機進入文件管理、本地、內部存儲(Android、data、com.gotokeep.keep、files)文件夾，將Music和TrainMusic里面需要的音樂，用“分享”發(fā)送到QQ“我的電腦”備用。

　　1.5編輯視頻

　　利用CamtasiaStudio軟件編輯視頻，打開文件導入視頻，點擊右鍵添加到視頻軸播放，選擇對應的軌道，拖動時間軸確定開始和結束的位置，點擊“分割”，刪除多余的視頻。再拖動時間軸上開始和結束的箭頭，將單個動作視頻分別保存好，如開合跳、后踢腿跳等，方便后期使用。

　　1.6組合輸出

　　教師結合學生身心發(fā)展特點和運動規(guī)律，選擇需要的動作視頻導入軟件。合理安排動作的順序，由慢到快、由簡單到復雜。同時在軌道上添加背景音樂，如音樂長度不夠，可以再次添加音樂，并將多余音樂刪除。再預覽視頻效果，用Audio按鈕分別調整視頻和背景音樂的音量，方便學生既能聽到激動人心的背景音樂，又能清楚地聽到提示口令準確完成動作。最后導出視頻和音樂2種格式，方便室內和室外使用。錄制好的視頻組織學生嘗試練習，根據學生練習情況，調整訓練動作、訓練強度和間隔休息時間。

　　2實踐應用

　　2.1室內課組織學生跟隨視頻練習，引導學生合作學習，互相糾正錯誤動作，完成動作的教學。教師根據學生學習情況對重點動作進行針對性指導。當學生掌握整套動作后，要求學生不看視頻聽音樂練習，做到動作標準整齊。

　　2.2編輯好的音樂可以在體育課的熱身或課課練使用，5min左右的高強度練習效果非常好。伴隨著動感的音樂和準確的口令提示，學生們的鍛煉熱情高漲，傾盡全力完成每組動作，提高心肺功能，增強爆發(fā)力。

　　2.3遇到雨天或者霧霾天完美搭配室內韻律操，提高學生的運動強度。

　　2.4布置體育家庭作業(yè)，將視頻通過QQ或微信發(fā)送給家長，要求家長和孩子共同鍛煉。每天家長定期上傳錄像，教師監(jiān)測評價家庭鍛煉情況。

　　2.5體能素質操作為廣播操比賽和表演的內容進行展示，激發(fā)學生鍛煉熱情，積極主動參與學習。

　　2.6利用過程性評價和終結性評價，引導學生認真參與鍛煉，達成學習目標‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。教師根據學習過程、室內操、大課間、體育家庭作業(yè)、展示比賽以及體育課考核等，綜合評定學生的表現(xiàn)，幫助學生形成良好的鍛煉意識，為終身體育打下基礎。

　　相關論文范文閱讀：全新教育背景下的初中體育足球體能訓練研究

　　摘要：在學生教育理念與人才培養(yǎng)模式日益成熟的背景下，高素質綜合性人才培養(yǎng)的地位日益凸顯，文化知識教育不再是義務教育階段唯一的教學目標，體育、藝術、德育等綜合素質培養(yǎng)正在發(fā)揮著非常重要的作用。其中，其中足球體能訓練也是初中體育教學的重要組成部分，足球作為世界范圍內受眾最為廣泛、接受程度最高的第一運動具有非常寶貴的教育價值，它既有助于初中學生的身體發(fā)育與體質鍛煉，同時也有助于完成學生意志品質塑造和人格精神培養(yǎng)，更能夠為中國足球運動發(fā)展尋找和培養(yǎng)更多優(yōu)秀人才。而在全新教育背景下，初中體育教師要改進足球體能訓練效果就必須要采取更為有效的教育方式，徹底解決足球訓練中存在的問題。