中國體育教練員在體育課訓練中起著激勵和引導學生的重要作用。在籃球訓練中，籃球胸前傳球是比較難完成的一個動作，也是最容易出錯的一個動作，這就需要我們的體育教練員們充分做好備課準備，整理出一套完美的聯系方法。

　　摘要：籃球胸前傳球在進行籃球比賽過程發揮著重要的作用。因此，本文針對籃球雙手胸前傳球訓練展開論述，首先要做好訓練前的準備工作，接著分析了進行籃球雙手胸前傳球的過程，最后提出了有效進行雙手胸前傳球的訓練方法。

　　關鍵詞：籃球訓練,雙手胸前接球,訓練方式

　　教師在進行籃球雙手胸前傳球教學的目的是讓學生初步體會籃球基本的技術動作要領，掌握原地運球和雙手胸前傳球接球的動作方法和要領，為以后進行籃球教學奠定良好的基礎。下面就如何做好籃球雙手胸前傳球的訓練展開論述。

　　一、要做好訓練前準備工作

　　在開始進行籃球教學之前，教師要組織學生進行慢跑的熱身活動，然后站好一定的隊形，練習持球操，具體包括持球振臂、持球轉體、持球腹背以及持球壓腿等動作，保證學生能夠充分活動開身體。在進行準備活動過程中，教師要進行認真監督，保證每個學生能夠認真練習，控制好籃球，盡量減少失誤的次數。

　　二、雙手胸前傳球訓練

　　體育教師可以把學生分成兩人一組，在進行自主練習過程中不斷發現問題，同時教師要進行全場巡查，對學生存在的問題進行糾正，避免出現錯誤的技術動作。教師在組織學生進行適當的訓練后，要對學生普遍的錯誤進行集中的點評，然后對正確的技術動作進行詳細的講解，保證每個學生能夠聽懂掌握。另外，教師還可以請做得比較的學生進行適當的示范，做好具體的傳球和接球的動作要領。

　　(一)傳球訓練。在進行站位講解過程中，兩腳自然分開，雙膝微屈保證能夠蹬地發力;在持球過程中，持球者的雙手要自然展開，兩個拇指大致呈“八”字狀，雙手手掌要與籃球表面保持吻合，持球者手腕要自然放松，雙肘要自然彎曲，持球于在胸前;在傳球過程中，要做好蹬地、伸臂以及抖腕等基本動作，在把球傳出后，兩手呈現向外翻的形狀。

　　(二)接球訓練。練習者兩腳要自然分開，眼睛集中在來球方向，同時兩臂要伸出適當的距離，準備迎接來球，兩拇指也要大致呈“八”字形狀;在接觸到籃球后，兩臂要向后緩沖籃球力量。

　　在進行以上傳球和接球訓練過程中，老師同時還要進行必要的講解其中的注意事項，糾正出現的錯誤動作;在練習迎面傳接球過程中，要強調學生練習的重點，對學生經常出現錯誤進行重點講解。另外，針對有的學生還存在不規范或者錯誤的動作要進行重點的訓練，同時要求他們增加練習的次數。

　　三、籃球雙手胸前傳球練習方法

　　為了提高教學效率，保證學生能夠盡快的掌握籃球技巧，體育教師在具體的課堂教學過程中要采用合理的教學訓練方法。

　　第一種方法：原地模仿練習方法。就是把學生排列成縱橫兩隊，前后左右要間隔適當的距離，然后隨著教師的口令或者哨聲進行雙手胸前的徒手練習。具體的要求就是訓練者的身體要保持直立，腿不能動，重點練習上肢傳接球。

　　第二種方法：原地持球翻腕練習。這種訓練方法就是兩人一組，其中一個人手持籃球做翻腕動作，另個人進行幫助，充分體會要領動作，在進行訓練過程中，練習者要保持身體直立，雙腿保持不動，充分體會原地雙手胸前的傳球翻腕動作。

　　第三種方法：原地對墻傳球訓練方法。這種訓練方法就是每個練習者每人持一球，在距離墻面一到兩米的距離進行原地的雙球胸前的訓練。在訓練過程中，要求練習者身體要微微向前傾，體會伸臂和翻腕撥指的動作。

　　第四種方法：原地自拋自接球練習動作。這種練習的方法動作要領主要包括以下內容，練習者每人一球，然后雙手持球向前進行平舉，把球向上拋一定高度后，再接住籃球，教師在此過程中要檢查練習者的手型是否正確。要求練習者要雙腳自然分開，身體保持直立和平衡，在接球過程手臂要保持伸直，體育教師要檢查練習者的持球方法，并同時進行合理的糾正。

　　第五種方法：原地傳接球練習方法。這種方法主要把學生分成兩人一組，然后進行面對面的訓練，距離要保持3到4米，主要訓練學生的上下肢動作的協調和力量，保證采用正確的傳球方法，體會整個過程的完整動作。

　　第六種方法：原地三角和四角的傳球練習方法。教師可以根據學生數量把學生按三到五人進行分組，站成三角形或者正方形，然后按照一定的次序依次進行傳球，要求訓練者要保持動作的連續性，保證上下肢協調配合。

　　第七種方法：迎面跑動傳接球練習方法。這種方法就是把學生把六七個人分為一組，然后分成兩個縱隊站立，距離保持4到6米，最后進行相互之間的傳球，在傳完球之后，迅速跑到對方的排尾，主要鍛煉學生的傳球手法，保證協調準確，保證在完成傳球后，能夠迅速啟動。

　　第八種方法：全場的二人跑動相互傳接球練習。這種方法就是分成兩人一組，然后相距3到5米，再進行全場的全場的傳接球練習。在具體的訓練過程中，要在側身跑動過程中，進行傳接球練習，保證傳球方法準確，協調好全身的動作。在進行訓練過程中，要注意一下幾種形式：一是傳球的手型是否準確，有無合理的緩沖動作，在傳接球過程中，要放松臂和肘的關節;同時手腕和手指也要保持放松，傳出的球要有力量;在練習過程中要保證整個動作的連貫性，上下肢動作要配合協調，控制相互之間傳球的速度和距離。

　　綜上所述，為了提高籃球教學質量，保證學生能夠掌握籃球雙手胸前傳球基本技巧，教師要采用適當的方法和手段進行教學。

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