在體育活動中，拳擊逐漸受到更多青少年的喜歡，在一些中小學教育階段也開展了拳擊運動。在本校組建拳擊隊以來，在各省市比賽中，都取得了較好的名次，也為當地體育學校，體工隊輸送了優秀的拳擊學生。總結以往取得的成功經驗，針對青少年拳擊運動提供了一套有效的教學方法，青少年拳擊運動也應該遵循安全原則，要具有良好的素質外，拳擊技術的身法，拳法，步法，防守都有相應的教學準則。

　　關鍵詞：青少年,拳擊運動,教學方法

　　一、青少年拳擊訓練的特殊性，和必須遵循的原則：

　　(一)安全原則，要求教練員(老師)特別強調“安全”的問題。(二)提高身體素質的原則，在拳擊訓練的過程中，各種計劃、安排都應該圍繞提高身體素質這條主線進行。(三)思想品德教育的原則。教練員(老師)應該始終對他們進行思想品德教育;愛國主義的教育;遵紀守法的教育。

　　二、身體素質訓練：

　　(一)一般身體素質訓練：

　　一般身體素質，它包括力量、耐力、速度、協調等等。這些素質，在日常生活中，和在中、小學校的體育課中都有所訓練和積累。在參加訓練的愛好者中針對個體情況，缺什么補什么。

　　(二)拳擊運動的專項身體素質訓練：

　　速度耐力，力量耐力、協調性(其中抱括靈活性、柔韌性等)這些是拳擊運動所必須的專項身體素質。教練員(老師)在安排練習內容時，應該有意識地把這些專項素質的訓練揉和進去。使得訓練既不枯燥又能達到訓練的目的。也可以用一些活動性游戲作為手段。

　　三、拳擊技術訓練：

　　拳擊技術，可分為進攻技術和防守技術兩大類。但這兩類技術是不能截然分開的(有進攻就有防守，同時就有腳步的移動身體的相應動作等。是一整套連續的動作)。歸納起來有身法、拳法、步法、防守、等幾個方面。

　　(一)青少年拳擊拳法的技術訓練：

　　1.徒手拳擊操：把拳擊運動中的各種動作提取出來，編輯成簡便的徒手體操，在準備活動中，行進間做。

　　2.在基本拳法訓練時，(不管是什么拳法)應該不斷強調出拳時，必須和腳步、身體姿式密切配合，做到拳到腳到，一定要同步，每出一拳，都必須有一個腳步移動(那怕是五公分的移動)，目的是不斷地來調整自己的重心。如果初學時不注意出拳和腳步的配合，今后補課糾正是十分困難的。

　　3.對于青少年的訓練，可以從兩人一組(一人做靶)行進中交叉步的左右直拳打手靶開始(打手靶者前進，做手靶者后退，可帶拳套做手靶，開始時可以不必太過于要求動作的規范，讓初學者放松擊打體會出拳的動作)。以改變過去從站架、模墻開始學拳擊。這樣做不但能提高初學者的興趣，還能使初學者在第一時間內放松地體會拳擊動作。然后在訓練中逐步糾正出拳動作中的錯誤。例如：出拳時只用手臂的力量，沒有用身體和腰的力量，出拳時向后拉拳，出拳后拳在外仃留過久沒有盡快收回，出拳和腳步沒有同步配合等錯誤動作。

　　4.基本拳法的訓練，應該從左右直拳開始;然后擺拳;勾拳。

　　5.行進中打手靶。從交叉步開始打，然后順步打;前進、后退打到橫向移動打，再過渡到接近實戰情況的無規則移動中打手靶。反復循環，難度逐漸增加，速度逐漸加快。

　　6.在打手靶的過程中，特別要注意陪養青少年運動員的距離感。(拳擊進攻時，最有效距離是。當接近目標時，向前用一個15-20公分左右的沖剌步，同時出拳，拳到腳到，擊中目標。注意!只能是一個極快的沖剌步)。這即是技術，也是意識和經驗。

　　7.在熟悉了直拳后，可以進行擺拳、勾拳的學習。這兩種拳法在中近距離的作戰中，是極其重要的。

　　(二)防守技術訓練：進攻和防守是一對不可分割的矛盾。因此在學習進攻技術時，必然要學習防守技術。

　　1.防守技術主要有：阻擋格擋(后手拳套阻擋防守、肩臂防守。雙臂橫向上下防守--這種防守比較老式且較果不好、雙臂豎立面前抱頭防守--這種防守的方法比較被動，看不見對手的動作，不易反攻。)。拍擊防守(前、后手拍擊防守)。下潛、躲閃、搖避(利用身體的搖擺、下潛、移動步法，躲開對手的進攻，找到空擋，進行反擊。)

　　2.無論那種防守方法，主要的目的，就是要防住對手的進攻，并且能適機反擊。才是最有利的、最好的防守。所以應選擇較有利的防守方法進行訓練。

　　3.初學者可先學阻擋防守，后手手套防守和肩臂防守的方法，這些防守方法比較易于反擊。青少年的柔韌性、靈活性、協調性比較好，可多練一些下潛、躲閃、搖避的防守。注意在練習下潛、躲閃、搖避防守動作的同時，一定要加步法的移動和還擊的動作。養成防守完成后立即反擊的意識。

　　(三)步法、身法的訓練：

　　1.踩腳練習是步法訓練較簡單、有較的方法，應作為一項基本功來練。(在做準備活動時可作訓練。既達到熱身;又達到訓練的目的)

　　2.跳繩是拳擊運動的基本功之一。跳繩不但能訓練重心快速轉移，對提高體能、心臟功能也有一定的作用。所以每次訓練課都應該安排跳繩練習的內容(放在準備活動中，或訓練課的末尾。青少年初學者的跳繩練習，以二分鐘一節為好。)

　　四、實戰：

　　(一)兩人以實戰的狀態相互用前手掌摸對方的后肩(主要是訓練距離感)。

　　(二)前手拳的條件實戰：前手拳直拳的條件實戰(可以擊打頭部或腹部;前手的自由實戰(可以用直、擺、勾拳進攻。強調注意防守)

　　(三)前后手拳，直拳的條件實戰。

　　(四)自由實戰(必須有半年的系統訓練基礎并掌握較熟練拳擊技術的)

　　五、比賽：

　　按照規則和競賽規程安照體重，參加比賽。其中控制體重的問題，應該特別提請教練員(老師)們注意!盡量按照自然體重參賽。切忌大幅度地降體重和長時間地控體重。這樣對青少年的生長發育是有傷害的。對于體重較重的，可以用加強力量練習的辦法，來參加他自然體重所在的級別。

　　通過介紹青少年拳擊運動的教學方法，為青少年掌握拳擊運動提供了一定的技巧，讓青少年對拳擊技術的訓練，步伐，身法等有了一定的掌握，為我國拳擊運動帶來了幫助，為培養我國的拳擊人才提供了幫助，讓拳擊運動可以在我國繼續發揚傳承下去。

　　參考文獻：

　　[1]趙清.《崇德尚武弘揚傳統中國武術文化----中華武術》

　　[2]金向紅，武俊昊.《崇德尚武對青少年思想品格的塑造》

　　推薦閱讀：拳擊文化的起源走向及未來發展

　　在一些體育競賽中，拳擊文化一直受到大家的歡迎，在西方的很多國家也將拳擊納入了實踐教學中，從而增強學生的身體素質。拳擊的發展歷程其實也并不是那么順利，起源與埃及，運動的創始地是古希臘，衰落是古羅馬，復興是英國，發展則是在美國，于是則是在世界各地流行。拳擊文化作為西方國家的文明產物，只有有了文化的支撐，人們才可以理解其發展存在的意義，下面文章針對拳擊文化的內涵展開詳細研究。